私のパニック障害歴は今年で33年になります。
初めて症状が出たのは小学生の頃でした。
最初は自分の身に何が起こったんだろう？と
わけがわからず混乱しました。
人によって様々な症状が出るとは思いますが、
私の場合はこのまま倒れて死んでしまうのでは？と
恐怖感で心臓がドキドキして
気持ちが焦るのか、呼吸の仕方がわからなくなるような感じです。
そして、家でも外でも特定の状況に限らず
どんな状況でも発作が出ます。
いつも気が抜けずほんとうに辛いです。
子供の頃から今まで良くなったり悪くなったりしつつ
発作が起きるといつも新鮮に怖くて辛く
いつまでたっても発作に慣れるということはありません。
そういうものだと受け入れるには
まだまだ時間がかかるのかもしれないですね。
今は、そんな自分にも出来ることをしていこうと思い、
運動を始めました。
なぜ運動なのかというと、
精神科医YouTuberの樺沢紫苑先が
精神疾患には、睡眠・運動・朝散歩が大事と言っていたので
少しでも病気が良くなるならと
私も運動をしてみることにしたのです。
YouTubeチャンネル「精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル」は
めっちゃ参考にさせてもらってます。
思い込みもあるかもしれませんが、
半信半疑で運動を始めてみると
不思議と発作が少なくなったのを感じました。
それからは一日30分程度の軽い運動（ラジオ体操のような）を続けています。
私のようにパニック発作で困っている方には
軽い運動をおすすめしますよ～
※無理はしないでくださいね、今日は調子が良さそうだという日に少しづつですよ～
パニック障害とうまく付き合っていけるといいですよね！
↑ちなみに最近の私のお気に入りおやつのロカボナッツチョコ
チョコも美味しいのですが中の豆も美味しい！
ま～め～はでんろく♪
やっぱり豆はでん六ですね^^
しっかり運動、しっかりおやつ笑
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